b od 16 lat

Witam nie dawno skończylem cykl kratyny trec-a i nie powiem efekty są.Mam 16 lat waze malo bo 55kg i mam 173cm wzrostu.Przed cyklem nie cwiczylem duzo podnosilem 40 ledwo ostatnio podniosłem 75kg i zaczeły sie bóle stawów od tamtej pory nie mogę za nic wziaść tego cieżaru.Poradzcie cos.....

Witam Jestem nowy i zielony w tych sprawach... Chciałbym zakupic sobie jakas odzywke zeby przybrac troche na masie, mam 180 cm wzrostu o 60 kg wagi w wieku 16 lat. Chciałbym żeby ta odzywka nie wpynela negatywnie na moja forme, trenuje biegi od 1500m w góre... wiec sadze ze jakies białko weglowodanowe bylo by dobre.. moge wydac lekko ponad 100 [...]

Witam mam 16 lat , waże 45kg i mam 173cm wzrostu Nigdy nie chodziłem na siłownie i chciałbym zacząć ale komplętnie nie wiem jak się do tego zabrać. Moim głównym priorytetem jest oczywiście nabranie masy oraz zwiększenie siły. wygląd mam nadzieje przyjdzie z czasem. 1 moje pytanie to jaką dietę powinienem stosować i czy powinienem stosować jakieś [...]

Witam, jest to mój pierwszy post na forum. Otóż mam 16 lat, trenuje regularnie na siłowni już ponad rok i nigdy nie lubiałem odpuszczać treningu siłowego. Niestety już od 2dni złe się czuje, mam bóle głowy, katar, kaszel-typowe przeziębienie. Otóż przychodzę z pytaniem czy odpuścić trening dzisiejszy(nogi i biceps) i przełożyć go na inny dzień, [...]

witam od 13-16 lat chodze w okularach,ale lepiej wyglądam bez do h**a ! i mam kilka pytanek do osób które chodzą w soczewkach, jest jakaś znacząca różnica w cenach między soczewkami a okularami ? wiem,że to niewygodne chodzić w soczewkach,ale to aż tak drażniące ? czy możę idzie się przyzwyczaić ? dodam,że jestem wrażliwą osobą i myśle że [...]

Witam mam 16 lat, 175 cm wzrostu i 58kg wagi... Cwiczylem pół roku temu jakies 2 miechy lecz przestalem z powodu choroby... Trening FBW + rózne cwiczenia na brzuch... Chce zaczac od nowa trening;)) czy trenowac jak dawniej ? czy cos innego? Prosze o odpowiedz aha... moj sprzet to ławka z regulacja oparcia, hantle, sztanga i wyciag gorny... łaczna [...]

Cześć! Mam 16 lat i dręczę się z tymi Guzami w obu sutkach :( Są bardzo duże gdy zdejmę koszulkę to niektórzy mówią że mam cycki jak dziewczyna ;D. Gdy dotykam te guzy czyje ból, mam to juz jakoś z 7-8 miesięcy :( Sutki jakie były na początku takie sa cały czas :(. Brat starsz o rok miał to samo w moim wieku tyle że miał to dużo mniejsze i zeszło [...]

Witam mam 16 lat 183cm wzrostu i ważę 62 kilo (wiem troszkę mało)kończe teraz 3 gim. Miałem wynik 273 cm w skoku w dal z miejsca obunóż pod koniec 2 klasy. Mam pytanie czy jestem w stanie pobić rekord szkoły 286 cm do wakacji? Dodam że od tamtej pory podrosłem i zaczałem biegać także mam znacznie silniejsze nogi. Jeśli to możliwe jak ćwiczyć skok [...]

[...] rada...o ile jest jakas rada na moja "dolegliwość". no wiec do rzeczy ;] moj problem polega na tym, iż zalezy mi zeby nabrac troche masy ( moj wzrost 183cm waga 68kg wiek 16 lat ) oraz kondycji...dobrym rozwiaaniem byla by silownia ale nie moge cwiczyc na silowni z powodu skrzywienia kregoslupa ;/;/;/;/ chcialbym tez rano biegac ale czy od tego [...]

Witam jest to moj pierwszy post itp. Mam 16 lat, 167cm wzrostu i waże 65kg;/ Niestety od małego jestem grubszy ale też nigdy nic z tym nie robiłem ale w tym wieku chodzić tak jak chodze to wstyd;/. Mam oponke i brzuch chociaż ostatnio nie wiem dlaczego jest go coraz to mniej. Proszę was jako doświadczone osoby wty temacie o jakaś diete i wskazówki [...]

Siemanko , mam 16 lat , ok.183cm wzrostu (jutro dokładnie zmierzę i zedytuję) i 78kg wagi. Ogólnie chciałem zrobić jaką sylwetkę na lato (głównie klatka i brzuch) , czy jeszcze bardziej schudnąć (ważyłem 95kg i byłem niewiele niższy więc ...) :D. Od jakiegoś miesięca biegam na czas (wcześniej przed zimą też trochę biegałem , robię coś w stylu np. [...]

mam 16 lat 182 wzrost 86 kg jestem "dobrze zbudowany" na pozor ale mam sadelko ktore mnie denerwuje kazdy kto mnie widzi mysli ze jestem silny (nie mowie ze jestem swiniakiem z brzuchem do kolan) :p prosze o wskazowki i przeciwwskazania dla mojego treningu chce zrobic wiecej sily bo mizernie jest i troche rzezby ale nie chce stracic masy [...]

[...] koncentraty wpc, napisane jest, że białka te mają wpływ na produkcję hormonu wzrostu. I tu pojawia się moje pytanie - czy jaki dokładnie jest ten wpływ i czy jeśli mam 16 lat, to mogę jeść takie białko bez zaburzania mojej gospodarki hormonalnej? Oczywiście jadłbym je w małych porcjach - tylko jako uzupełnienie diety, jeśli nie miałbym czasu [...]

[...] na martwych ciągach, przysiadach i wyciskaniu. Nie dawno wyczytałem w internecie o hiperlordozie i się zaniepokoiłem. Czasami odczuwam lekki ból w okolicach lędźwiowych Dlatego proszę was o ocenę czy takie coś występuje u mnie czy nie. Dodam że mam 16 lat i tak, planuję iść do lekarza. [...]

Witam Mam problem od kilku lat z kciukiem lub dłonią który powraca gdy dłoń popracuje ciężej. Zdarza mi się to przede wszystkim przy rąbaniu drewna. Nawet kilkunastominutowe rąbanie osłabi kciuk na kilka, kilkanaście dni. Kciuk dodatkowo traci część ruchliwości, nie mogę go zgiąć tak mocno jak zazwyczaj. Boli mnie dość mocno w miejscu zaznaczonym [...]

Witajcie ! Mam 16 lat waze 65kg moj wzrost to ok 180, od tego roku tak sobie zaczalem cwiczyc w piwnicy chantelkami , robie 3 cwiczenia po 3 serie kazde ( Biceps-1 cwiczenie, Triceps Jedno i na barki tez jedno, czasami robie nogi) Ostatnio opuszczalem te moje treningi ale teraz chcialbym juz serio co drugi dzien cwiczyc.Przychodze z pytaniem bo [...]

Siema świry, od kilku miesięcy gram amatorsko w kosza,(nie gram w żadnym klubie) zazwyczaj 3-4 razy w tygodniu. Mam 16 lat 187cm I 74kg. Na koszu 3,05 nie doskakuje do obręczy (tylko do tarczy), choć jestem blisko. Jaki trening na wyskok mi polecacie ? Nie mam zamiaru przerabiać SuperDunkow Air Alertow I innych syfow. Zamierzam raczej trenować na [...]

[...] serii(3x4) na małe 8serii(2x4). Ale doszedłem do wniosku że mi to troszkę nie wystarcza wolałbym 16 serii na duże 12 na małe Dodam że już sporo wypracowalem bo ćwiczę od 3 lat dieta jest. A no partia raz na tydzień. Mam zwiększyć intensywność czy jeszcze nie? Może za 2 lata moje ciało będzie potrzebowało większego bodźca? Czy to nie ma [...]

Witam.od jakiegos czasu macham złomem.Trenuje regularnie,nie o******lam sie.Niestety-mam wade wzroku,dosyc duza.Niedlugo koncze 16 lat.Gdy nie cwiczylem,wada wzroku mi sie prawie nie powiekszala(moze troszke)Gdy zaczynalem pizgac żelastwo wzrok mi sie nie pogarszal.Ostatnio na treningach przestalem pic wode,a pijam napoje energetyzujace.Slyszalem [...]

[...] nie mam możliwości korzystania z siłowni.. Jeśli chodzi o ćwiczenia które wchodzą w gre to jedynie jakieś ćwiczonka w domu (mel b,Monika Kołakowska itp) Mógłby mi ktoś pomóc w ułożeniu diety? Zależy mi żeby zgubić te pare kg ..Jestem kobietą, mam 16 lat,166 wzrostu i waże 60kg wstyd się przyznać,ale moje ciało naprawdę nie wygląda ładnie..